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小顔矯正、骨盤矯正 やり方 1仰向けになり台に足をのせる。 2膝と股関節を曲げて尾てい骨を床から持ち上げる。 3足を手前に引いて、太ももの裏に力をいれる。 4恥骨に小指側の手を引っ掛け骨盤矯正ストレッチのやり方 寝る前にリラックスして行う事がポイント！ 呼吸を止めずに、大きくゆっくり行いながら動くとリラックスできますよ。 それではさっそく、スタート！ ステップ1 大きく円を描くように骨盤を意識して 骨盤を廻します肩こりマッサージやり方 肩こり 肩こりマッサージやり方 今回は辛い肩こりのマッサージのやり方をご紹介していこうと思います。 辛い肩こりが自分でのセルフマッサージで少し 記事を読む 骨盤のゆがみにマッサージ機は有効 効果やセルフケア方法も紹介 Tential テンシャル 公式オンラインストア 骨盤矯正 マッサージ やり方